産後骨盤矯正

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産後に骨盤が歪む原因とは？

妊娠期には「リラキシン」という女性ホルモンが分泌されます。このホルモンは関節や靭帯をゆるめ、お腹の中で赤ちゃんが育ちやすく、また出産時に産道を通りやすくするための大切な働きを持っています。一方で、関節まわりが柔軟になる分、妊娠中から産後にかけて姿勢のバランスが崩れやすくなったり、骨盤まわりに負担を感じやすくなったりする要因にもなります。

また、お腹から骨盤まわりには「骨盤底筋群」「腸腰筋」「腹横筋」といった深層の筋肉（インナーマッスル）が存在します。これらの筋肉は内臓の位置を支えたり、すこやかな姿勢をキープしたりする役割を担っており、骨盤まわりの安定性を保つ上でも重要です。

しかし妊娠中は、赤ちゃんの成長に伴いお腹が大きく前方にせり出し、お腹まわりの筋肉が持続的に引き伸ばされます。これにより、重心の位置が変化して反り腰などの姿勢になりやすく、骨盤や腰まわりにかかる負担が大きくなります。

さらに出産時には、赤ちゃんが産道を通る際に骨盤下部の筋肉（骨盤底筋群）や恥骨結合などの関節まわりが大きく引き伸ばされます。産後はこれらの筋肉が一時的に緩みやすく、身体を支える力が低下するため、姿勢の崩れや骨盤まわりのグラつき感、体型の戻りにくさを感じやすいデリケートな時期となります。

産後のデリケートな骨盤まわりのバランスを整えるには、まず抱っこや授乳などで緊張しやすい筋肉を丁寧にゆるめ、身体全体の偏りをやさしく整えていくことから始めます。さらに、妊娠・出産によって伸ばされた腸腰筋や腹横筋、骨盤底筋群（インナーマッスル）の働きを取り戻すための無理のないエクササイズを行い、身体の内側から引き締めていくことが大切です。

お腹や骨盤まわりの支える力が低下した状態が続くと、姿勢の崩れや反り腰が定着しやすくなり、腰や股関節への負担が重なってしまうことがあります。

また、骨盤底筋群の緩みなどから、くしゃみや重いものを持った際のプチ尿漏れといったデリケートなトラブルに悩まれる産後ママも少なくありません。

※尿トラブルでお悩みの方は、こちらをクリックしてください。

骨盤の歪みを放置することで、頸部痛・肩こり・腰痛、むくみ、冷え性などの様々な不調が出てきてしまいます。さらに代謝が悪くなり出産後に体型が元に戻らなかったり、O脚になったりします。

産後骨盤矯正　施術方法

手技によるバランス調整だけでなく、筋力ケアも重視する理由

整骨院KAIの産後ケアでは、骨盤まわりのバランスを整える手技に加え、妊娠・出産に伴い負担がかかった深層筋（インナーマッスル）のエクササイズを組み合わせることで、良い姿勢をキープしやすい身体づくりを目指します。

骨盤まわりを支える筋力が低下したままだと、日常生活での抱っこや授乳といった負荷に耐えきれず、せっかく整えた姿勢のバランスが再び崩れやすくなってしまうためです。

「骨盤バランス調整 × 体幹エクササイズ」を組み合わせることで、無理のない美しい姿勢を日常でも自然に保ちやすい身体づくりを丁寧にサポートいたします。

体幹トレーニングはレッドコードトレーニングとコアレ（EMSトレーニング）の2種類をご用意

ノルウェーで生まれ、国内外のリハビリ分野や福祉施設、スポーツ現場などで幅広く活用されているスリング（吊り下げ具）を用いたエクササイズシステムです。年齢や運動レベルを問わず、お一人おひとりの体力に合わせて安全に体幹トレーニングを行えるのが大きな特長です。

天井から吊るされた赤いロープ（スリング）に身体の一部を預けることで、適度な不安定さを作り出し、身体のバランスを保ちながら動かしていきます。普段意識しにくい深層の筋肉（インナーマッスル）や神経系を心地よく刺激し、身体本来のしなやかな動きやバランス感覚の向上をサポートします。

EMS機器「コアレ」とは

ベッドに横になったまま、電気の力でお腹まわりや体幹の深層筋肉（インナーマッスル）に心地よい刺激を届けられるトレーニング機器です。
気になる部位に専用パッドを装着し通電するだけで、ご自身で激しい運動をするのが難しい産後のデリケートな時期でも無理なく筋肉を動かすことができます。

深層まで届きやすい広域変調波を採用しており、普段意識して使いにくい体幹まわりの筋肉へダイレクトにアプローチ。
継続してインナーマッスルを刺激することで、身体のバランスを保ちやすくなり、日常動作でのスムーズな動きや安定した姿勢づくりを後押しします。

レッドコードによる身体の使い方トレーニングと、コアレによる深層筋へのアプローチは、どちらも骨盤まわりのバランスを保ち、体幹を安定させるためのインナーマッスルケアに適しています。

当整骨院では、これらをお一人おひとりの体力や産後の体調に合わせて組み合わせ、無理のない最適なケアプランをご提案いたします。運動が苦手な方や、産後で体力が落ちている方でも、ステップを踏みながら安心して取り組んでいただけます。

整骨院KAIでは、身体のバランスを整えすこやかな状態を長く維持していただくため、「骨盤バランス調整 × 筋肉調整 × 体幹トレーニング」を組み合わせたトータルケアを行っております。

骨盤まわりの調整では、身体への負担を抑えた専用ベッド（トムソンベッド）と、丁寧な手技を組み合わせてバランスを整えていきます。ボキボキ・バキバキと関節を鳴らすような強い刺激の施術は行いませんので、産後のデリケートな時期の女性や強い刺激が苦手な方でも、リラックスして安心して受けていただけます。

さらに、筋肉のこわばりをほぐし柔軟性を引き出すため、深層の筋肉（インナーマッスル）に対して丁寧な筋肉調整を行っていきます。手技では届きにくい深部の緊張をやわらげることで、負担が集中しにくい身体のベースづくりへと繋げていきます。

骨盤底筋群の安定や機能維持には、無理のない姿勢を支えるインナーマッスルをバランスよく刺激し、正しく使えるようエクササイズしていくことが大切です。

「骨盤バランス調整 × 筋肉調整 × 体幹トレーニング」を組み合わせることで、お身体全体のバランスを整え、産前のような軽やかで動かしやすいコンディションを目指します。

不調を繰り返さない健やかな状態を保つためには、段階を踏んだ計画的なケアが欠かせません。お身体の状態や生活リズムはお一人おひとり異なりますので、カウンセリングと状態チェックをもとに、あなたに最適な施術計画（ケア内容、通院ペース、期間の目安など）を分かりやすくご説明いたします。

施術の流れ

• 受付

  

  カウンセリングシートをお渡しします。ご記入をお願いします。

• カウンセリング

  

  お身体の具合や痛みについて、丁寧にお話を伺います。

• 検査

  

  お身体の状態を確認してもらうために姿勢や動きの写真を撮り、痛みの原因がでている理由を説明します。

• 施術

  

  状態や痛みに合わせて施術を行います。

• 産後骨盤矯正

  

  トムソンベッドという矯正機械と手技による矯正を組み合わせた矯正方法です。

• KAI式体幹トレーニング

  

  お身体の状態にあったトレーニング方法をご提案します。

ママのためのQ&A

骨盤矯正をしないと身体はどうなるの？

骨盤が歪んだ状態のままにしてしまうと、腰痛、肩こり、尾骨痛、恥骨痛、股関節の痛み、更には、自律神経のバランスが崩れる事によって頭痛や全身倦怠感など様々な症状が出る原因になってしまいます。また、骨盤が歪んだり開いたままの状態になってしまうと下腹が出てきたり、お尻が大きくなったり、太ももが太くなったりなどスタイルが崩れてしまいます。

産後の骨盤矯正は一度で良くなるの？

一度骨盤矯正をして正しい位置に矯正されても日常生活の中のからだに対する身体的ストレスが少しずつ加わると骨盤がまた歪んでしまいます。また、産後の骨盤は妊娠時に腹部の筋（腹筋、骨盤内臓筋などのインナーマッスル）が伸ばされてしまうため良い状態を維持する事が難しく、矯正だけでは産前と同じ状態には戻りません。 鍼灸整骨院KIでは、矯正治療に加えて、妊娠時に伸ばされた筋の再教育（トレーニング）も産後の骨盤矯正の内容に組み込んでいます。ひとりひとりに合わせたトレーニングと治療計画でしっかりと安定した骨盤を作り、産前よりよりいい状態を目指しましょう。

産後の骨盤矯正はどのくらいの時期から始めればいいの？？

鍼灸整骨院KIでは自然分娩、帝王切開どちらであっても出血状況や帝王切開の手術後の状態に合わせて産後2か月から産後骨盤矯正を行っています。産後2か月以内は体力が回復していなかったり、腹部や骨盤のゆるみが大きいため身体に負担がかかりやすい時期となっていますので、この期間はまず体力が回復するようにゆっくり休みましょう！(産後2か月以内でも可能ですが、内容が若干限定されます。※一度ご相談下さいませ。

産後の骨盤矯正はどのくらいの頻度で通えばいいですか？？

まずは、最初の一か月は3～5回程度の来院を目安にしています。歪んだ骨盤を一度矯正しても一般的には96時間程でまた元の歪んだ状態に戻ってしまいます。そのため、骨盤が安定するまでの1か月の間は歪んだ状態に戻りきる前に骨盤矯正を重ねていくことが大切です。ですが…なかなか子育て中のお母さんは忙しいものですね。鍼灸整骨院KIでは赤ちゃん連れも大歓迎です。全スタッフでサポートさせていただきます。 また、通院の感覚が短くなったり長くなったりしてしまってもそれに合わせて日常生活でのアドバイスをさせていただきますのでご安心ください。

しばらくしたら、また元に戻ったり(骨盤が開いたり)しないんでしょうか？

骨盤矯正だけでは骨盤は矯正をしても日常生活の中で身体にかかるストレスや妊娠時の腹部、骨盤底部の筋肉の伸長が元に戻るわけではないので元に戻って(骨盤が開いたり)してします。 10か月かけて妊娠時に伸ばされた筋肉は再教育（トレーニング）をして安定した骨盤にすることが必要です。整骨院KAIでは矯正だけではないトレーニングを組み込んだ治療計画を産後の骨盤矯正に組み込んでいます。しっかりと戻らない骨盤作りをしましょう!!

赤ちゃんを連れて行っても大丈夫ですか？

はい、大丈夫です。整骨院KAIではベビーカーごと院内に入れるのはもちろん、治療ベットの隣にベビーカーを置いて治療を受けて頂けますので、お気軽にお連れ下さいませ。 また、バウンサーなどのご準備もございますので必要な方はお声かけてください。

マタニティ整体　治療方法

※マタニティケアは安全を最優先に考え、原則として妊娠安定期（妊娠16週以降を目安）に入られた方を対象とさせていただいております。

施術時にお腹を圧迫するような姿勢は一切とらず、横向き（シムス位など）や仰向けなど、お母様と赤ちゃんに負担のない楽な姿勢で行います。

妊娠中のデリケートなお身体に配慮し、強い負荷のかかる骨盤調整などは行わず、整骨院KAI独自のやさしい筋肉調整によって、首・肩・腰まわりの緊張を丁寧にほぐし、妊娠期特有のこわばりや重だるさの緩和をサポートいたします。

※お身体の状態や体調によっては、事前にかかりつけの産婦人科医にご相談・ご確認いただくようお願いする場合がございます。ご不安な点やご質問がございましたら、いつでもお気軽にご相談ください。