短時間ぽっこりお腹ダイエット
2022年04月4日
皆さんこんにちは東灘区御影にある整骨院KAIです。
桜も満開を迎え新年度もスタートしましたね。
さて今日は産後やのぽっこりお腹の原因と簡単にできるダイエットやトレーニングについて説明していこうと思います。
そもそもぽっこりお腹とは何かについて簡単に説明すると、骨盤が歪んでいて血流が滞ってしまい下半身や下腹部に溜まりやすくなったり、猫背や反り腰などの姿勢不良によりお腹のインナーマッスルと呼ばれるお腹の奥の方にある筋肉が低下することにより引き起こされてしまいます。
インナーマッスルが低下すると、内臓などを支えれなくなり本来ある位置から下がったりしてしまいます。お腹を引き締める役割をしているのですがその正しい役割ができない状態になってしまいます。
特に産後のママさんは妊娠の際に赤ちゃんの成長と共にお腹が大きくなります。それと同時に腹筋などの筋力が低下してしまいます。筋力が低下すると、その筋肉の使い方自体を身体が忘れてしまいます。使い方がわからなくなったり、間違った使い方をしているといろいろな症状がでてきます。
どのようにぽっこりお腹のダイエットや引き締めをすればいいのか説明していきたいと思います。
まずぽっこりお腹のダイエットとして簡単にできるものにドローインがあります。仰向けで寝た状態でお腹を凹ませるようにして腹筋に力を入れます。お腹を凹ませた状態のまま浅い呼吸を1分間くらい続けていきます。そうすることで、腹横筋、骨盤底筋といったインナーマッスルに力が入るようになっていきます。お腹の筋肉の使い方を覚えさせるエクササイズになります。使い方を覚えさせる事により日常生活でもお腹に力が入った状態をキープできるようになってきます。その結果お腹が引き締まっていきます。
このように簡単にぽっこりお腹ダイエットをすることができます。
東灘区御影にある整骨院KAIではより、ぽっこりお腹ダイエットに効果的なレッドコードというインナーマッスルを鍛える事が出来るトレーニングを受けて頂く事が可能となっております。
産後の方は産後ケアの中にトレーニングがセットで含まれてます。また、それ以外の方でもトレーニングの体験を受けていただく事ができます。
トレーニングはトレーナーが付いてのパーソナルの形になりますのでご自身のお身体や能力に合わせたメニューを受けていただけます。一緒にぽっこりお腹のダイエット始めてみませんか？スタッフが全力でサポートさせていただきますので一度体感してみてください。
